Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak

Situs jumpapoker Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak, Menurut info yang di berikan oleh WHO, orang yang kesulitan tidur dan mengalami insomnia menyebabkan produktivitas terganggu, menyebabkan kelelahan dan dapat memicu depsresi. Oleh karena itu, setiap dari kita harus menjaga pola dan waktu tidur dengan tepat.

Tidur adalah kebutuhan dasar yang di butuhkan tubuh manusia agar dapat meregenerasi setiap sel, oto, dan membuat pikiran kita menjadi segar. waktu tidur yang di butuhkan manusia yakni 7 hingga 8 jam.

Akan tetapi, terkadang pola tidur ideal sulit terpenuhi di sebabkan sulit terlelap. Hal ini berasal dari stress, masalah pada kesehatan, dan lain-lain.

Agar anda dapat mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam, terdapat beberapa ritual yang bisa dilakukan, seperti yang di lansir oleh Divisi Sleep Medicine Harvard Medical School. Ini dia ulasannya.

Baca Juga : Polisi Belum Menggali Keterangan Keluarga Korban Penembakan

Hindari kopi dan rokok di waktu ingin tidur

Kafein pada kopi dan nikotin rokok adalah stimulan yang dapat menghilangkan rasa kantuk. Efek ini membuat kita menjadi kesulitan untuk tidur. Oleh sebab itu, jangan mengkonsumsi kopi dan menghisap rokok empat sampai 6 jam sebelum tidur.

Matikan Lampu ketika ingin tidur

Suasana gelap, udara yang sejuk akan membuat pikiran Situs jumpapoker cenderung lebih tenang dan akan membuat anda menjadi mengantuk. Jika mau mendapatkan ketenangan yang lebih, gunakan ear plugs agar suara ribut dari luar tidak mengganggu istirahat anda. Trik ini cukup ampuh untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Bersantai sebelum beristirahat

Setelah aktivitas, membiarkan tubuh bersantai sejenak sebelum masuk waktu tidur. Waktu santai itu dapat digunakan saat mandi, baca buku, atau relaksasi lainnya. Trik ini akan melemahkan syaraf dan otot sehingga akan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Olahraga secara rutin

Kegiatan ini tidak dilakukan sebelum tidur, melainkan aktifvitas ini rutin di lakukan setiap pagi hari ataupun sore hari. Aktivitas ini akan membuat tubuh menjadi lelah dan membuat anda mengantuk. Dalam kondisi ini kalian akan mudah untuk tertidur lelap.

Banyak mengkonsumsi air putih

Kebutuhan air sangat berperan penting untuk menjaga metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan baik. selain dari itu, minum banyak air putih akan membuat tubuh kita agar tetap terhidrasi ketika tidur dalam waktu yang cukup lama. Saat bangun di pagi hari, tubuh akan segar dan tidak mengalami kelelahan akibat kekurangan cairan.

Bagi anda yang ingin waktu tidur anda terkontrol dengan baik, kalian dapat membuat catatan manual menggunakan smart watch yang dapat merekam siklus tidur, dan waktu total tidur kita.

Be the first to comment

Tinggalkan komentar